NanoMano Blog
Artikel zu Kletter- & Boulder-Training
Praxisnahe Artikel zu Trainingsplanung, Fingerkraft, Fortschritts-Tracking und Trainingshäufigkeit – von der KI-Trainingsbegleitung für Sportklettern und Bouldern.
11 Artikel · Deutsch
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Boulder-Trainingsplan erstellen: Vom Ziel zum überprüfbaren Trainingsblock
Erstelle einen Boulder-Trainingsplan, der zu Ziel, Niveau und Alltag passt: Schwerpunkt wählen, Woche strukturieren und Wirkung sinnvoll überprüfen.
Artikel lesenBouldern-Fortschritt messen: Welche Kennzahlen wirklich sinnvoll sind
Wie misst du Fortschritt beim Bouldern? Ordne Top-Grad, Wiederholbarkeit, Leistungscheck, Trainingsumfang und RPE sinnvoll ein.
Artikel lesenFingerkraft fürs Klettern trainieren: So erkennst du, ob sie gerade dein Schwerpunkt ist
Fingerkrafttraining sinnvoll einordnen: Erkenne, ob Fingerkraft, Technik oder Kraftausdauer dein nächster Schwerpunkt ist.
Artikel lesenHangboard für Anfänger: Brauchst du es wirklich?
Brauchst du als Kletteranfänger:in ein Hangboard? Drei Fragen zeigen dir, wann Wandzeit wichtiger ist und wann Fingerkrafttraining passen kann.
Artikel lesenKletter-Plateau: Warum viel Training nicht automatisch Fortschritt bringt
Du trainierst viel, kommst beim Klettern oder Bouldern aber nicht weiter? Der Plateau-Check ordnet Ziel, Reiz, Erholung und Rückmeldung.
Artikel lesenKlettertraining dokumentieren: Was du nach jeder Session notieren solltest
Was solltest du nach dem Klettern notieren? Mit sechs Angaben, einer kurzen Vorlage und einem Wochenreview wird dein Trainingslog wirklich nützlich.
Artikel lesenNanoMano: die Kletter-App für deinen ganzen Trainingskreislauf
NanoMano verbindet Leistungscheck, Strategie, persönliche Pläne und Deep Coach – damit du dein Klettertraining gezielt planst und einordnest.
Artikel lesenRegeneration beim Bouldern: Warum Erholung Teil des Trainingsplans ist
So planst du Regeneration beim Bouldern: Wochenbelastung einordnen, leichte Sessions gestalten und erkennen, wann eine Pause sinnvoll ist.
Artikel lesenSportklettern-Trainingsplan: Was du gegenüber dem Bouldern ändern solltest
So passt du deinen Boulder-Trainingsplan fürs Sportklettern an: Fähigkeiten übertragen, Routenschwächen erkennen und die Woche sinnvoll planen.
Artikel lesenSturzangst im Vorstieg: Was dir beim Klettern konkret helfen kann
Sturzangst im Vorstieg: Drei konkrete mentale Werkzeuge für deine nächste Route – mit Beispiel, klarem Ablauf und ohne Mutproben.
Artikel lesenWie oft bouldern oder klettern? Finde deinen passenden Wochenrhythmus
Wie viele Kletter-Sessions passen in deine Woche? Ordne harte und leichte Reize, Alltag und Rückmeldung ein – ohne starre Trainingszahl.
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