Inside NanoMano
Wie NanoMano funktioniert
NanoMano ist eine KI-Trainingsbegleitung für Sportklettern und Bouldern. Diese Seite erklärt, wie NanoMano aus Profil, Zielen und Trainingshistorie strukturierte Trainingspläne und Strategien erstellt.
Was NanoMano ist
NanoMano ist eine spezialisierte Trainingsplattform für Sportklettern und Bouldern. NanoMano kombiniert ein KI-Modell mit einer kuratierten Wissensbasis und persönlichen Daten (Profil, Ziele, Trainingshistorie, Leistungswerte).
So entstehen Trainingspläne und Strategien als strukturierte Trainingsbegleitung — nicht als generische KI-Antworten aus dem Internet.
Unsere Wissensbasis
NanoMano arbeitet mit kuratierten Master-Dokumenten statt mit beliebigen Blogartikeln aus dem Internet.
Master-Dokumente
Jedes Dokument ist eine «Single Source of Truth» für ein Themenfeld:
- Grundlagen & Trainingslehre
- Fingerkraft, Körperkraft & Technik/Mentaltraining
- Ernährung, Regeneration, Jugendtraining
Benchmarks & Referenzwerte
Aus großen Kletter-Datensätzen und aktueller Sportwissenschaft leiten wir interne Grenz- und Zielwerte ab.
- Fingerkraft-Relationen und Pull-Up-Profile
- Onsight-, Flash- und Projekt-Progression
- Belastungsverträglichkeit und Präventionsmarker
Templates & Mikrozyklen
Strukturierte Wochenpläne und Mikrozyklen dienen als Baukasten für individuelle Vorschläge.
- Vorlagen für Umfang & Intensität
- Rollenmodelle für Technik, Kraft, Regeneration
- Klar definierte Progressionslogiken
Wie NanoMano dein Niveau einordnet
NanoMano nutzt interne Benchmarks, um zu erkennen, welche Fähigkeiten für das nächste Ziel ausreichen und wo noch Lücken bestehen.
Dabei reduziert NanoMano nicht auf einen einzelnen Wert, sondern betrachtet mehrere Dimensionen gleichzeitig.
- Fingerkraft im Verhältnis zum Körpergewicht
- Zugkraft & kontrollierte Pull-Up-Sets
- Schwierigste Begehungen im Bouldern und Seilklettern
- Technik, mentale Faktoren und Verletzungshistorie aus Profil & Verlauf
Wie NanoMano aus deinen Daten einen Plan erstellt
Wenn du in NanoMano einen Plan oder eine Strategie anforderst, passiert Folgendes:
- 1
Profil & Ziele verstehen
NanoMano wertet Disziplin, Niveau, verfügbare Zeit und persönliche Präferenzen aus.
- 2
Training & Leistungswerte analysieren
Trainingshistorie, Leistungskennzahlen, Notizen und besondere Faktoren fließen in NanoMano ein.
- 3
Wissen matchen
NanoMano sucht passende Prinzipien, Benchmarks und Mikrozyklen in der kuratierten Wissensbasis.
- 4
Plan generieren
NanoMano erstellt einen Vorschlag, der zu Alltag, Leistungsstand und Ziel passt.
Sicher, aber ehrlich
NanoMano wendet für Nutzer:innen unter 18 Jahren automatisch strengere Sicherheitsregeln aus dem Jugendtraining-Dokument an — etwa für Fingerboard- oder Campusboard-Aufgaben.
NanoMano ersetzt keine medizinische Beratung oder akute Diagnostik. NanoMano liefert sportbezogene Trainingsvorschläge; die Verantwortung für den Körper bleibt bei dir.
Mehr zu unserer Haltung gegenüber Wissenschaft, Sicherheit und Hochleistungsmethoden findest du auf der Seite «Sicherheit & Trainingsphilosophie».
Was du davon hast
Du profitierst von Sportwissenschaft, Benchmarks und Coaching-Erfahrung, ohne dich selbst durch Studien arbeiten zu müssen.
- •Du trainierst nicht nach Bauchgefühl, sondern auf Basis klarer Prinzipien und Daten.
- •Die Pläne passen zu deinem Alltag, deinem Leistungsstand und deinem konkreten Ziel.
- •Du musst unsere internen Tabellen nicht kennen — wichtig ist ein klarer Plan.